Una buena alimentación es sinónimo de múltiples beneficios. Llevar una dieta saludable reduce las posibilidades de padecer alguna enfermedad en el futuro. Pero, a su vez, es un aspecto básico y esencial para la vida del deportista. Es por esto por lo que la nutrición y el deporte son dos conceptos indisolubles que no pueden existir por separado.
Tanto es así que existe una rama de la nutrición que lleva el nombre de nutrición deportiva. En ella se estudian y se siguen los criterios de alimentación más equilibrados para responder a las necesidades diarias del deportista. De esta forma, este podrá saber qué, cuándo y por qué debe consumir ciertos alimentos y bebidas.
Cómo se conectan nutrición y deporte
La nutrición y el deporte se hallan, por tanto, íntimamente conectados. De hecho, la alimentación es, junto con las aptitudes físicas y el entrenamiento, uno de los factores que va a influir de forma más notable en el rendimiento deportivo. Por algo se suele decir que de nada sirve entrenar duro si no te alimentas bien.
Una óptima alimentación es clave para que el deportista pueda rendir al máximo y recuperarse mucho mejor del esfuerzo. La nutrición es clave, además, para que tanto la intensidad del entrenamiento como la duración de este puedan ser los más adecuados.
La nutrición es la encargada de aportar al deportista los nutrientes necesarios para dar su máximo rendimiento y disfrutar de una mejor recuperación. No en vano, una mala alimentación puede provocar no solo que el rendimiento deportivo decaiga. También puede ser la causa principal de la fatiga e incluso la aparición de posibles lesiones.
Cómo combinarlos para tener una salud de hierro
El gasto calórico es muy superior en las personas que practican deporte con respecto a las que no hacen ningún tipo de ejercicio. Por tanto, resulta fundamental planificar una dieta para saber qué comer y cuándo hacerlo con el fin de combinar mucho mejor la nutrición y el deporte.
Por ejemplo, para obtener un mayor porcentaje de energía se recomienda el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono. Las frutas, verduras, hortalizas y los alimentos ricos en calcio y proteínas también deben incluirse en la dieta de cualquier deportista para poder disfrutar de una salud de hierro.
La perfecta combinación de deporte y nutrición es la mejor manera de alcanzar un perfecto estado de salud. La alimentación debe adecuarse al nivel de ejercicio practicado para disfrutar de unos mayores beneficios. Además, hay que adaptarla también y personalizarla al máximo para cada deportista.
En definitiva, la nutrición y el deporte son dos conceptos que deben ir siempre de la mano. Una correcta alimentación hará que puedas superarte poco a poco y disfrutar de un mayor rendimiento y entrenamientos de un rango de intensidad más alto.
