La adolescencia es el periodo de transición que hay entre la niñez y la edad adulta. Un momento de nuestra vida en el que se producen una serie de cambios importantes y en el que tenemos que asentar y fijar otros para nuestro futuro. Inculcar una serie de actividades de hábitos saludables para adolescentes será muy beneficioso para cada persona.
Los hábitos saludables son todas aquellas conductas propias de la vida cotidiana que resultan beneficiosas para nuestra salud. Estas conductas nos ayudarán a disfrutar de un estilo de vida más saludable. Adquirir estos hábitos en la adolescencia hará que la persona se acostumbre a ellos y los repita de forma habitual en la edad adulta.
Las 6 mejores actividades de hábitos saludables para adolescentes
Hay una serie de actividades de hábitos saludables para adolescentes que podemos inculcar entre los jóvenes. Todas ellas son actividades indispensables y que resultan fundamentales para su desarrollo posterior.
Una alimentación equilibrada y saludable
Una de las actividades de hábitos saludables para adolescentes más importante es adquirir una rutina de alimentación equilibrada. Es fundamental que a esta edad se incentive el consumo de fruta, verdura y pescado. Además, es necesario inculcar la importancia del consumo de agua a diario. Y, en este sentido, la necesidad de evitar en lo posible las bebidas azucaradas. También hay que incidir en lo perjudicial que resulta una dieta en la que se incluyan grasas, alimentos fritos y procesados, bollería, etc.
Evitar el alcohol y el tabaco
Paralelamente a llevar una dieta equilibrada y saludable, se hace necesaria la eliminación del tabaco y el alcohol de la rutina del adolescente. La prevención en el consumo de ambos es fundamental en esta etapa de la vida para llevar una vida saludable. Es, sin duda, una de las mejores actividades de hábitos saludables para adolescentes. Los jóvenes deben conocer todos los riesgos que corren en el consumo del alcohol y el tabaco. Riesgos que, precisamente, se irán agravando con el paso de los años.
La práctica de ejercicio físico
La práctica de ejercicio físico es un hábito saludable fundamental para cualquier edad. Sin embargo, en la adolescencia es clave para tener unos huesos y unos músculos más fuertes y sanos en el futuro. También para desarrollar una mente sana. Además, el ejercicio permite mejorar la postura y el equilibrio y favorecer el crecimiento. Es el momento ideal para inculcar la práctica de un ejercicio físico durante al menos una hora cada día. Es el momento de aprovechar la energía de la adolescencia para adquirir este hábito tan sano.
La rutina de descanso
El sueño y el descanso son factores claves en la adolescencia. Los cambios psicológicos y emocionales que se producen en esta etapa de la vida pueden incidir en la calidad del sueño. Resulta necesario, pues, que adquieran unos hábitos saludables de descanso. Deben ser conscientes de la importancia de dormir bien y suficiente. Hay que educar a los jóvenes para que eviten tomar bebidas estimulantes por las noches y no hagan uso del móvil justo antes de dormir. Una mala rutina de sueño en la adolescencia puede tener consecuencias negativas para el crecimiento y el desarrollo.
Una correcta higiene
Una correcta higiene es un hábito fundamental en la adolescencia. Ya no solo por una cuestión estética, sino también por nuestra salud. El baño diario o tomar una ducha al levantarse o antes de dormir son prácticas más que beneficiosas y que deben adquirirse como hábitos saludables. Pero además de la higiene del cuerpo, hay que incentivar el cuidado en la higiene de la casa y sus objetos personales. Los jóvenes deben ayudar en la limpieza del hogar y adquirir este hábito para hacer de él una práctica cotidiana y diaria.
La higiene postural
Por último, hay que hablar del concepto de higiene postural. En él se engloban una serie de normas, consejos y actitudes posturales con las que disfrutar de una mejor alineación del cuerpo. En la adolescencia se producen una serie de cambios fisiológicos muy importantes. Adquirir el hábito saludable de mantener siempre una correcta postura del cuerpo será muy beneficioso para el futuro. Los jóvenes pasan mucho tiempo sentados frente al ordenador, la televisión o estudiando. Es el momento de que aprendan a tener una óptima higiene postural.
Estas son algunas de las actividades de hábitos saludables para adolescentes más importantes que se deben llevar a cabo. La adquisición de estas es clave para poder llevar en la edad adulta un estilo de vida más sano.